提升免疫力是减少疾病的主要路径。无论是儿童还是成人都应该要多吃一些可以帮助提升免疫力的食物。那么有啥子蔬菜是可以帮助提升免疫力的呢?让大家一起来知道一下吧。

一、大蒜

很多人不喜爱吃大蒜就是因为大蒜的味道很刺鼻，但是大蒜是一种特别健康的食物。经常是大蒜不仅可以增强免疫力还有抗癌的功效。还能够延年益寿。大蒜可以生吃，也可以在不同的菜肴里面都加入一些大蒜，这样可以增加食物的香味。很多的食物离开了大蒜的话就会失去它原本的风味。比如说吃生蚝的时候如果不放大蒜的话，就会感觉到有腥味。影响到口感。

二、西红柿

西红柿的口味是相对好的。既能当成水果生吃还能够炒熟做成一道美味的菜。西红柿炒鸡蛋几乎是全部人都爱吃的一道菜了吧。西红柿里面含有特别丰富的维生素，这是对保护人体的肌肉组织与增强免疫功能的绝佳元素。而且，西红柿里面还有一种叫做叶红素的物质，这是可以抗氧化的，也有增强免疫力的作用。

三、茄子

紫色的茄子营养价值是顶尖的。因此我们平时在购买的时候最好是选购紫色的茄子。茄子里面含有很多的铁、多糖、脂肪以及蛋白质。多吃茄子能够防止高血压的产生，还能够防止动脉硬化。除此之外也是一种增强人体抵抗力的蔬菜。作为一道家常菜，茄子实在是功不可没。

四、包菜

包菜应该是我们都不会排斥的一道菜吧。因为包菜不像其他的有味道的蔬菜一样令人反感。无论以啥子样的方法呈今年我们的面前都是相对合口味的。一般饭店里面做的手撕包菜是偏辣一些的，会放一些干辣椒来提味。如果是在家里自己做的话也可以适量的清淡一些。

现代人们的饮食结构已经出现了不平衡的趋势。小编提议我们要荤素组合均匀。不容当素食主义者也不容一味的支持荤菜不喜爱素食。我们要通过对蔬菜的摄取来提升自己的免疫力哦。